Siema moze to głupie ale wydaje mi się że mam małą klate No tak dziwnie bo rękę jak położę na niej to taka mala ta klata popadam w kompleksy proszę o pomoc , nie wiem czy ja jakieś kości mam niedorozwiniete czy coś kurde aż się cwiczyc odechciewa . /SFD/2023/6/16/468cbd74f27249ffbb5c39a05e79e143.jpg
TRENING A PRZYSIADY SZTANGA NA BARKACH PODNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA WYCISKANIE NA PROSTEJ WYCISKANIE SZATNGI ZZA GŁOWY POMPKI NA PORECZACH HANTLE Z SUPLINACJA TRENING B WYPYCHANIE NA MASZYNIE MC PODCIAGANIE WASKO KLATA SKOS DO GORY WYCISKANIE HANTEL BARKI PROSTOANIE RAK NA WYCIAGU MODLITEWNIK JAKAS KOREKTA, RADY??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam cwicze od 7 miesięcy mam 15 lat cwiczylem split moje wymiary są podach .. chce powiększyć obwód bicepsa i klatki piersiowej . niewiem jaki trening wybrac split czy ogólnorozwojowy ?. Dodam że przed każdym treningiem robie 4* przysiady . Dieta-lekka. Robić klata,bicepsreszta? czy co 2 dzien wszystkie partie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15,5 lat 180cm wzrostu i 61 kg wagi.Moje poprzednie spotkania z treningiem nie przynosiły zadawalających efektów.Dlatego prosze o ułozenie jakiegos sensownego treningu ,w szczegolnosci plecy klata , biceps,jeszcze nogi ale naleze do klubu sportowego gdzie na nogi mam duzy nacisk.Na klate biore okolo 55kg ,przysiad 75 kg .... thx
witam mam 16 lat cwicze z 2 lata glownie na mase... prosze pomozcie ulozyc mi trening na mase podam swoje wymiary a potem wrzucec moze fotki... biceps 35 udo 56 lydka 37 klata 98 barki 108 przedramie 29 chcialbym aby to byl trening z priorytetem na ktoras z grup z tym ze nie wiem na ktora... prosze o pomoc...
I DZIEŃ: klata II DZIEŃ: barki,plecy III DZIEŃ: bic+tric IV i V DZIEŃ:wolne... i tak w kółko. Co o nim myślicie?Chodzi mi o masę.Dostęp do siłki mam nieograniczony. Zmieniony przez - Paksiu w dniu 2004-04-21 12:26:00
moj dowieczny problem..zawsze jak robie klate nie wazne czy skos czy prosta zawsze czuje takie mam odczucie jakby pracowaly mi barki a nie klata..i tez bola mnie czesto barki przy treningu klaty..o co chodzi:/?
Czy jak cwicze na mase to lepiej zebym robił serie np 15-10-5 czy zaczynal od malego ciezaru i za kazda serie dokladał wiekszy ciezar i robił 10 powtorzen kazda serie ? I jak dluga przerwe robci miedzy seriami i czy mzoe byc tkai trening poneidziałek klata+biceps sroda nogi + plecy piatek barki + triceps
Witam, rozpisałem sobie nowy plan na 4 dni, czy taki rozkład poszczególnych partii może pozostać, czy coś zamienić? Pn: barki, brzuch Wt: plecy, biceps, przedramię Śr: WOLNE Czw: klata, triceps, brzuch Pt: nogi, przedramię
Witam mam kilka pytań 1.Ile robić powtórzeń na duże i na małe partie robiąc masę?? 2.W której serii zwiększać obciążenie ?? 3.Lepiej ćwiczyć plecy z tricem a klate z bicem czy na odwrót?? (plecy z bicem ) ( klata z tricem ) 4.Ile serii na przedramie i kaptury??? (ćwicze je dopiero 2 tyg.)
Mam pytanie zastanawiam sie nad zakupem L-KARNITYNY 90tabletek. Generalnie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej bo jest jej na moim ciele zdecydowanie zaduzo. Teraz coś o mnie: 15 lat, 97kg, łapa 38, klata 113cm. Jak potrzeba jeszcze jakies dane piszcie!! proszę o odpowiedź.
chciałem robić taki trening 1 klata triceps 2 plecy biceps 3 barki nogi Ale nie wiem czy grupy dobrze połączyłem bo niektórzy piszą żeby np. nie łączyć klatki z tricepsem może macie jakieś uwagi chodzi mi tylko o to czy dobrze dobrałem grupy mięśniowe :) dziś jestem mały jutro będę duży
Witam! Mam plan na mase i mam do niego pytanie: czy może być tak ustalony podział partii: 1.poniedzialek: czworoglowy uda, łydki, barki 2.sroda: plecy, dwuglowe uda i biceps 3.piatek: klata, triceps Dodam, że nogi podzieliłem na dwa dni gdyz w srode robie martwy ciag ktory dziala tez na dwuglowe uda.
witam, mam pytanie: kiedy ćwiczyć na orbitreku ??? w dni treningowe, czy w nietreningowe, po treningu innych partii, czy przed ?? a moze "rozłożyć" na 2 osobne treningi: np: ok. 15-16 klata, bic itd ok. 19-20 orbitrek czekam na odp - z góry dzieki :]
Mam 15 lat i 182cm,i za kilka dni będę trenował na domowej siłce.Planuje trenować wszystko czyli klata,bic,barki,tric,plecy i nogi.I właśnie mam wątpliwości co do nóg bo kumpel który już ćwiczy rok powiedział że ja będę ćwiczyć nogi to już nie urosnę czy to prawda?
Witam Mam 17 lat, aktualnie jestem na diecie if i chciałbym się od was dowiedzieć jaki mi dajecie bf teraz i jaki typ budowy. Nie wiem czy widać ale klata u mnie mocno odstaje ;/http://iv.pl/images/06101366996357846512.jpg http://iv.pl/images/31592197267596006921.jpg
Witam chcialbym sie dowiedziesz czy dobrze mam rozlozone dni treningowe zalezy mi na masie Poniedzialek:Klata,Triceps Wtorek:Biceps,Przedramie Sroda:Nogi Czwartek:Bary,Kaptury Piatek:Plecy Na silowni cwicze od wrzesnia do wrzesnia rok czasu cwiczylem w domu trening domatora
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie które połączenie parti jest lepszą opcją ? Klatka + przód i bok barku + Triceps wolne Plecy + Tył barku + Biceps wolne Nogi,kaptury czy może Klata + barki(przód,boki,tył) wolne Plecy + tricepsy + kaptury wolne Nogi + biceps
staz 2lata / = zmienia treningu co 6 tyg. plan: wyciskanie sztangi albo hantle - 10/8/6/4 skoks gora albo dol - 10/10/8/8 przenoszenie albo rozpietki - ok 4x10 dieta jest, inne partie ida ladnie staly progress a klata i masowo i silowo do dupy pzdr
